男性哪些坏习惯会降低精子的质量

　　男性哪些坏习惯会降低精子的质量?中国乃至世界各地男性平均精子数量的下降将降低人类的生育率，从而威胁人类的生存。因为孕育新生命精子是不可缺少的，也是至关重要的。精子质量差不仅与年龄和疾病有关，而且与不良的生活习惯密切相关。因此，应及时纠正不良习惯，保护生育能力。

　　那么，哪些坏习惯可以降低精子质量?由郑州博大泌尿外科医院专家为大家进行详细介绍：

　　一、吸烟喝酒：众所周知，香烟含有一氧化碳、尼古丁等有害物质，不仅会损害呼吸系统和心血管系统，还会抑制雄激素分泌，降低精子质量。喝太多酒会损害睾丸生精细胞，降低精子密度和活力。

　　二、接触有害物：期接触邻苯二甲酸酯可干扰内分泌系统，减少精子数量。这种化学物质在清洁剂、家庭壁纸、食品包装和包装盒中很常见。长时间暴露在汽车尾气中也会毒害生殖系统，削弱睾丸生精功能。一些日用品含有化妆品、洗发水和护发素等环境雌激素。长期接触会扰乱内分泌系统，阻碍精子发育。

　　三、精神压力大：研究表明，男性在工作和生活中承受更大的压力，可以激活皮质醇的释放，这是一种减少雄激素含量、影响精子产生和降低精液质量的压力激素。

　　四、运动量不足：男性运动不足容易导致肥胖，肥胖者容易出现少精子症或弱精子症。运动不足必然会延长坐姿时间，长期压迫私处，阻碍阴囊血液循环，影响精子产生。

　　五、高温：经常穿紧身内衣或牛仔裤，桑拿或温泉，可以提高局部温度，影响精子产生。研究表明，睾丸温度达到37℃，会导致精子减数分裂障碍，诱导精子细胞死亡;睾丸温度达到40℃时，几乎没有生殖细胞存活。

　　六、缺乏营养：男性缺乏维生素、钙、锌和硒，容易减少精子数量，提高精子畸形率。

　　男性哪些坏习惯会降低精子的质量?郑州博大泌尿外科医院专家温馨提示：男性在怀孕期间，提前3~6个月戒烟戒酒，不能接触二手烟、不要长时间接触油漆、农药和洗涤剂，少用或不使用塑料制品，拒绝食用含有激素的食物，不要使用含有环境激素的日常必需品。穿宽松透气的衣服，避免桑拿或热水浴，减少久坐时间，不能长时间骑行。多样化饮食，注重补充优质蛋白质、锌、硒和维生素C。保持适度的运动可以提高氧化酶的活性，保护精子。