怎样提高精子质量

　　怎样提高精子质量。郑州博大男科专家表示，想要健康聪明的宝贝，就需要高质量的精子，所以男性必须保持好优异高质的精子才有利于生育后代。但是很多男性由于各种原因出现了精子活力低下或者是缺精少精的情况，如果夫妻备孕期间出现精子活力低的现象，不仅对男性的危害是很大的而且会影响备孕。

　　郑州博大专家介绍，精子质量差的危害：

　　1、影响优生优育

　　只有高质量的卵子和精子结合才能实现优生优育的目标，但是精子活力差的话是不容易实现优生的，而且受孕也会受到一定影响。所以郑州博大男科专家建议，在备孕前男性一定要去专业男性医院做一个精液的检查，及时了解自身精子情况，一旦发现精子质量差的话，应该在医生的指导下来进行调理，这样才能防止出现畸形儿，提高优生优育的可能。

　　2、影响受孕

　　男人精子活力能力直接关系生育能力。虽然并不是说男性不可以生育，但是如果精子活力严重低下的话，女性成功受孕的几率也就很小了。

　　男人要怎样提高精子质量?郑州博大男科专家总结如下：

　　1、生活方式要健康

　　在日常生活中，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。香烟有害身体健康，伤害精子，还会造成精子畸形影响精子的正常发育;饮酒会造成精子异常，即便成功怀孕也容易造成胎儿不良发育，而且还可能影响孩子对锌的吸收。

　　2、日常卫生要注意

　　讲究个人卫生，以预防各种危害男性生育能力的传染病、炎症等，如性传播疾病、腮腺炎、睾丸炎等。

　　3、下身环境要谨慎

　　睾丸的理想工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以不要穿过紧的内裤，不要用过热的水洗澡，精子对高温的抵抗力比较弱，这些都可能杀死精子。

　　4、运动锻炼

　　男性在平常适当锻炼身体，放松身心，保持良好平和、愉悦的心情。心理压力过大，情绪异常会影响身体健康，对正常受孕有着不良的影响。

　　5、食物偏好要科学

　　多吃含锌、硒的食物，这些食物中含有的赖氨酸，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少;缺硒可致射精受阻，精子生成不足，活力低下，从而降低精子的生育力，使胚胎发育不良、畸形。

　　饮食上要均衡，除了摄入蔬菜水果外，应多吃含精氨酸的食物，还有山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。

　　6、注意预防

　　男性如果发现睾丸有不同于平时的变化，如睾丸变得肿大、变硬、凹凸不平、出现疼痛、水疱、肿包、溃疡、肉块等，一定要及时去医院检查一下。

　　郑州博大男科专家温馨提示，建议男性成年后定期检查精子质量，及时矫治预防精子问题。